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原始标题: 你认为睡个好觉难吗？研究建议不要喝下午茶 进入中年和老年, 许多人发现, 一个良好的睡眠已经成为一项艰巨的任务。由英国年龄慈善机构和美国退休人士协会资助的全球脑健康协会建议, 50 岁以上的人在下午应避免刺激诸如咖啡或茶等成分。 《每日邮报》第十一报道, 在这个年龄, 人体内的咖啡因, 如刺激性吸收慢消化, 其作用将持续到晚上, 从而影响睡眠。午饭后喝两杯咖啡, 效果相当于晚上8点的一杯咖啡。 全球脑健康协会还建议, 超过五的人将在中午小睡不超过半小时, 每天起床在一个固定的时间, 确保你有充足的日光, 没有酒精, 晚餐和就寝时间超过三小时, 不看电子屏幕就上床睡觉, 睡觉前避免打架, 洗个热水澡或穿上袜子。黄敏"新华通讯社微功能" |
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