秋天的夜晚人们起床喝一杯枸杞茶

原标题: 秋夜人们起床喝一杯枸杞茶

"经常痤疮, 和很多的世界不去, 严重的时间是害怕看到的人。"经过国庆7天课后, 李女士说, 秋季过后, 皮肤干燥, 肠胃不适, 免疫力减退等症状困扰着她。10月18日, 中国商务报记者走访了多家医院和社区诊疗所, 医生建议秋季后避免熬夜, 多锻炼, 合理饮食, 有助于增强免疫力。

熬夜伤害:

皮肤干燥, 免疫力降低

10月18日上午, 中国商务报记者随机调查了30人, 其中20人经常熬夜到凌晨睡觉, 5 人每天晚上睡10点, 5 人有早睡习惯。据一项 "夜间健康调查" 网络显示, 超过50% 网民经常或在早上0点后睡觉, 18.18% 的人通常在早上1点后不睡觉。很多人说熬夜 "买不起", 的确, 熬夜对身体的危害是很大的。

林薇区站南办事处朝阳社区卫生服务站中医主治医生刘疏风介绍, 秋季皮肤干燥, 胃肠不适部分是由于深夜。她说, 晚上11点到第二天早上3点是时间的美, 也是经络跑到胆囊、肝期的身体。不规则睡眠会影响内分泌代谢, 导致皮肤水分流失, 容易导致皮肤粗糙、黑眼圈和痤疮等。

渭南妇幼医院主任 Che Chanyun 介绍, 很多人熬夜玩手机, 看电视, 由于长时间超负荷的眼睛, 会使眼睛出现疼痛、干燥、肿胀等问题, 眼肌疲劳也会导致暂时性视力损失。

另外, 由于熬夜, 有些人晚餐会吃得更多, 有些人熬夜时会吃一顿饭, 造成胃肠功能失调, 胃痛, 便秘等问题。有些人似乎厌食, 腹胀不舒服等等。汽车换云说, 如果因为工作原因需要熬夜, 想要适当的零食, 补充身体消耗能量。

如果不及时入睡, 意味着体内的毒素没有及时出去, 长期积聚, 身体的环境会失调, 自然法则会被打乱, 变成恶性循环。这不仅严重影响了个人的睡眠质量, 养成了不良习惯和例行公事, 而且容易导致疲劳, 导致工作效率低下的工作学习。

健康常规:

11点前去睡觉, 做更多有氧运动。

根据一项调查, 如果成年人不能保证3晚睡眠7-8 小时, 免疫系统可能会减少60%。

刘疏风说, 熬夜伤阳气。夜阳阴锦, 阳衰阴生, 熬夜维持阳虚, 不利于阳气的积聚, 第二天就显得少了精神。长时间熬夜会导致阳气虚降, 不易恢复, 易疲劳、感冒、智力迟钝、记忆力减退等。所以睡前午夜之前, 11 o ' 种田, 阳气, 将刷新, 身体健康。

如果你熬夜是因为工作或夜班, 你怎么能补救这个问题呢?睡前用热水泡脚可以很好的帮助睡眠。早上起床后不要马上起床, 你可以在床上小睡20-30 分钟, 这有利于精神康复。

在早上喝了一杯枸杞茶后, 有利于滋养身体, 人们很容易脱水, 这一次喝一杯水, 有益于身体的保湿补充, 同时, 也对肠胃清洁起到作用。

另外, 早餐要吃得好, 蔬菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品, 每天都要经常食用, 不要暴饮暴食。牛奶中含有部分人体吸收的成分, 能有效缓解疲劳。

平时可以做一些户外有氧运动, 如快速行走, 慢跑, 日光可以调节生物钟, 尽快恢复身体机能。晚上有8分钟的晚餐和一杯牛奶是好的。睡前不要吃咖啡、可乐、浓茶、冷饮、巧克力和其他甜食。

许多医生提醒: 睡眠问题通常不是一个单一的问题, 有时伴随着严重的健康问题, 所以应该注意睡眠质量, 睡眠。中国商务报记者 Shiresher 实习生 Chorte