如何合理饮茶

喝茶对人有益, 但应该适度。饮茶太少, 茶多酚的含量在血液中是低的, 不能得到保健的效果, 过量饮用茶, 会增加心脏和肾脏的负担。

饮茶量取决于饮茶的习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。根据人体对茶叶的有效成分和营养成分的合理需求来判断, 并考虑到人类对水的需求, 一般健康的成年人, 每天喝茶约12克, 3-4 次酿造是合适的。对于体力劳动量、消费人, 特别是高温环境, 一日饮茶20克也是适宜的, 丰富的食物, 有烟草能力的人, 也可以适当增加茶叶、孕妇和儿童的用量。应适当减少。

茶泡好后, 什么温度喝好？一般应避免烫伤, 即在水温高时不饮用, 同时吹边。过量的水温会烧伤口腔、咽喉和食道, 长期高温刺激也是引起口腔和食管肿瘤的诱因。对于45-55 ℃茶, 人们的味觉细胞更敏感, 因此, 对茶叶最佳温度的评价是45-55 ℃。老年人与脾胃虚寒, 不寒饮, 但对年轻人来说, 在 burnishes 夏热为目的, 饮凉茶也可以。

茶的效果好坏, 很大程度上取决于饮茶的时间。饭后不宜立即饮茶, 一般安排在饮茶后的 L 小时内, 不宜在饭前喝茶半小时, 以免茶叶中的酚类化合物和食品营养不良反应。睡前不应喝茶, 以免茶中的咖啡因使人兴奋, 影响睡眠。

资料来源: 宜宾晚报