晚上喝茶会影响睡眠吗？所以茶不会影响睡眠。

晚上喝茶会影响睡眠吗？所以茶不会影响睡眠。

在生活中, 除了吃的最舒服, 然后来睡觉。你一天的睡眠质量决定了你是否能有精力去应付和解决你生活中和工作日中出现的所有问题。

茶友有时会问: "最近喝普洱茶, 睡觉, 是不是喝普洱茶会影响睡眠啊？"结合茶友和茶叶产品的物理状况, 笔者做了如下分析:

1、睡眠质量较差的老年茶友;

2、就寝前半小时喝茶;

3、空腹饮用普洱茶;

4、喝了一杯很浓的普洱茶;

5、茶的选择不合适;

6、茶友最近郁闷, 紧张焦虑, 生活压力太大。这些原因使茶友们喝完普洱茶后, 睡眠的影响。

根据这些茶友的情况我们可以概括, 因为在不适当的时间点, 空腹喝了普洱茶的高浓度, 加上身体原因, 导致茶友在喝普洱后入睡, 影响睡眠质量。

除此之外, 其他的原因也会影响睡眠, 比如在白天喝太多的茶, 不管是生吃的, 还是一天10克以上的茶, 晚上大概总想去卫生间。, 来回跑, 严重影响睡眠质量;有些人有一个独特的生物钟, 点一定要睡觉, 如果多一点, 就会很难入睡, 再加上半小时就寝前喝普洱茶, 这是越来越多的睡眠;年老时, 睡眠不如年轻人好, 如果再加上不恰当的喝普洱茶, 睡眠就更糟糕了。

那么如何正确饮用普洱茶, 以避免喝茶对睡眠的影响呢？

如果你晚上喝普洱茶, 最好在头三小时睡觉, 而不是空腹喝茶。

普洱茶的浓度也会对睡眠有一定的影响, 高浓度的茶叶, 咖啡因含量是普通茶两次, 饮用后会刺激中枢紧张, 人们有一种兴奋感, 难以入睡。因此, 在酿造时要注意茶叶的用量, 通常按照1:50 的茶叶配比比较好。

根据自己的身体状况选择茶: 胃肠不适, 老茶朋友, 不应喝更多的新鲜茶, 可以喝一定时期的成熟茶, 入口醇厚甜, 饮用后温胃。

胃肠健康, 但由于不耐烦, 焦虑, 不能睡茶的朋友, 在一个小时后午餐适量饮用生茶, 减少干燥和去火。应该注意的是, 这种茶友在晚上就寝前不应该喝普洱茶, 否则睡眠会造成不良影响。

虽然普洱茶有一个温暖的胃, 以保护胃, 减少脂质减压等效果, 和普洱保健茶有热, 消化, 咳嗽和健康, 抗衰老, 辐射等效果。但普洱茶喝得越多越好, 成人每日科学茶应约8-12 克左右, 过量会对健康有不良影响。

随着生活和工作压力的增加, 人们的身体状况、睡眠质量下降, 正确的饮茶可以提高睡眠质量, 有助于改善人体健康指数。(作者: 南山月份, 来源: 茶叶网)